jak robić

nieograniczoną to znaczy tak z 1-2kg dziennie spokojnie możesz robić jeśli rodzice pozwolą \-) a jajecznice jak peepeek zauważył, najlepiej na smalcu usmażyć :-))

[...] że będziesz grać do 35 roku życia, czeka Cię jeszcze 17 lat uprawiania tego sportu w klubie. To prawie tyle, ile żyjesz. Osiągnięcie świetnej techniki jest trudnym zadaniem, ale dzięki ciężkiej pracy i odpowiedniemu nastawieniu można je wykonać. Poza tym, tak jak dobrze zauważył Siwy, nie musisz być wirtuozem żeby grać np. na obronie.

[...] 14/12/10 - martwy ciąg 14/12/10 - szrugsy 14/12/10 (biceps) - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlem opierając ręke o noge 8/8/8 narazie tak jak skombinuje jeszcze jakies hantle to zmienie (przedramie) - rozciąganie expendera nachwytem i podchwytem 12/12/12 Piątek: (nogi) - przysiady 16/14/12/10 - wspiecia [...]

[...] czasie ćwiczeń, że byłem pod skalpelem. Dopiero teraz doceniam silny brzuch, a każde ćwiczenia staram się robić z napiętymi mięśniami brzucha, wystarczy kichnąć i sprawdzić jak zachowuje się podbrzusze z napiętymi mięśniami a jak bez, później pomyśleć o wielokrotnie większym napięciu przy przysiadach czy wyciskaniu na barki i zadać sobie pytanie [...]

Jesteś początkujący bo to można wywnioskować po tylu pytaniach odnośnie ćwiczenia i planujesz je robić 30-40kg hantlami? Radziłbym zejść na ziemie z ciężarem a jeśli chodzi o technikę w internecie jest mnóstwo filmików jak brać hantle z ziemi i jak je zarzucać.

Jak chcesz robić masę robiąc tak dużo serii na jedną partię i to w dodatku 2x w tygodniu jedną partię?

Słyszałeś o dysproporcji?? Jak chcesz robic partie 2x w tyg. to rób wszystkie.

Viren ćwiczenia tak jak w splicie? po 3-4 na partie? A co sądzisz o rozwiązaniu ćwiczenia FBW i na klate robić po dwa ćwiczenia, reszte po jednym?

2 lata stażu na siłowni, plany treningowe ? jak plany treningowe to ten co w temacie podałem, używam go 2 lata ale odkąd zamówiłem ławeczkę chcę więcej robić ćwiczeń np wyciskanie sztangi itp a co do efektów to efekty są bardzo dobre, a dietke to ja mam od 2 lat, tylko nie wiem czy mój plan treningowy jest dobry, i chciałbym dodać inne ćwiczenia [...]

skąd pomysł żeby jak jest zimno robić tylko klatę i biceps? Ciekawe, ale tak jak wyżej kolega wspomniał .. TRAGEDIA ;-) nie katuj tyle tych partii i przede wszystkich nie TYLKO one się liczą. Zapraszam do lektury tego działu, poczytaj i ułóż jakiś sensowny plan całego ciała i na pewno starczy Ci każda partia raz w tygodniu jeśli chcesz je dzielić [...]

No wiesz, jak przychodzisz na miesiąc do roboty to nikt nie będzie nad tobą skakał bo Ci się nie chce robić. Wiadomo, że na początek będziesz od czarnej roboty a Ci którzy robią cały sezon / rok będą mieli lżejszą pracę. Chociaż z budowami to jest tak jak piszą ludzie wyżej, tu będziesz miał zap******, a tam będziecie robili po 4 godziny z 10.

Jest masa opcji, ja pracowałem przy budowach, wykończeniówkach gdzie było ok, trafiały się lżejsze roboty - wykończenia, elewacje a czasami cięższe jak np wykop pod fundamenty; w drukarni gdzie nie było ciężko ale i zarobić dużo nie zarobiłem, chociaż niektórzy chwalą, na produkcji wiązek / kabli jak w drukarni. Teraz mam już stałą robotę w [...]

że co? %-) idzie niewytrenowany jegomość na kravkę i niczego nie nauczy się dobrze... ...Nawet jak bijesz głupiego lewego prostego to ma być lewy prosty taki, żeby druga strona chodziła już otumaniona... Przecież ja jestem dokładnie tego samego zdania, więc nie kumam czemu zacytowałeś moją wypowiedź... Wymienilem ci przeciez dlaczego sie nie [...]

a niemoge np 2-3 tygodniowych przerw miedzy kreatyną robic ? jak nie to co brac miedzy cyklami kreatyny ?

jak wyżej już zostało wspomniane, 3 miesiące po porodzie to może być zbyt szybko na trening najlepiej zacząć od dobrego fizjo Sprawdzić przede wszytskim czy nie ma rozstępu mięsni prostych brzucha na pewno nie robić ćwiczeń typowych na brzuch

jak wyżej już zostało wspomniane, 3 miesiące po porodzie to może być zbyt szybko na trening najlepiej zacząć od dobrego fizjo Sprawdzić przede wszytskim czy nie ma rozstępu mięsni prostych brzucha na pewno nie robić ćwiczeń typowych na brzuch Bziu, chyba autorka sobie poszła :(

Tak jak już powiedzieli - rób trening Mawashi-ego, jak czegoś nie możesz robić - niby co? o.0 Poza tym ważysz bardzo mało. Zacznij jeść :P

[...] .Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/12 Wyciskanie sztangi zza głowy 3/12 .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4/12 KAPTURY : SZRUGSY 5/12 przedramie .na sznurku nie wiem jak to sie zwijam ciezareek 3 razy Niedziela czworoboczne - przysiady 3/12 .PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3/12 PRZYSIADY WYKROCZNE 3/12 dwuglowe UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4/12 [...]

Żadnych z tych objawów nie mam to czyli mam zostawić taki plan, przez pierwszy tydzień jak zawsze mam zakwasy ale potem to na drugi dzień tylko czuje że ćwiczyłem nic mnie nie boli. Co robić?

a dlaczego nie chcesz w dupsko ? napewno jest bezpieczniej niz w trica bo jak nie umiesz robic to nie rob a w dupsko to nie problem, ale chyba nie myslisz ze jak bedziesz sie w łapy kuł to Ci urosną